ФИТНЕС В ОТЕЛЯХ ТУРЦИИ
Ежегодно миллионы россиян устремляют свои взоры на турецкое средиземноморье. Наших туристов привлекают теплый климат, ласковое море и качественный турецкий сервис. Но также их подстерегают некоторые "опасности", главная из которых это проблема сохранения фигуры в условиях системы all inclusive, принятой в турецких отелях. Круглосуточное питание явно не способствует приобретению стройности. Турецкие хотельеры приняли логичное решение о создании фитнес-центров, с помощью которых отдыхающие могли бы сохранить свою фигуру, причем наполнены эти фитнес-центры преимущественно кардио тренажерами, ведь только они позволяют эффективно сжигать жир при должной нагрузке. В данной статье мы дадим рекомендации путешественникам по использованию данных тренажеров.
Чтобы выбрать тренажер для себя, нужно ответить на вопрос – для чего именно он вам нужен. Просто для поддержания формы, для похудения, для укрепления сердечно-сосудистой системы, для наращивания мышц? Исходя из своих потребностей, вы сможете выбрать нужный вариант.
Велотренажер – самый, пожалуй, известный снаряд. Он наиболее популярен для тренировки выносливости. Во время занятий укрепляются сердечнососудистая и дыхательная системы, тренируются мышцы ног и ягодиц. Современные велотренажеры имеют от восьми до двадцати уровней нагрузки, оснащены регулируемым седлом, фиксирующими ремнями на педалях
Другой популярный тренажер – беговая дорожка. Дорожки бывают механические и электрические. Первые не требуют подключения к сети, так как лента приводится в движение самим человеком. В электрических дорожках лента движется с помощью электродвигателя. Беговая дорожка – идеальный вариант для людей с «сидячей работой». Как известно, при беге равномерно задействованы практически все виды мышц, и затрачивается большое количество калорий. На современных дорожках можно развивать скорость до 12 км/час. Модели бывают различной ширины, с боковыми поручнями и без, есть складные конструкции.
Альтернативой беговой дорожке являются эллиптические тренажеры, на которых можно заниматься так называемым кросс-тренингом (ходьбой по пересеченной территории). Они сочетают в себе тренировку сердечнососудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для различных групп мышц.
Продвинутые модели вышеперечисленных снарядов снабжены дисплеями, на которых показывается скорость, время, дистанция. Можно видеть свой пульс и даже количество потраченных калорий.
Министеппер, имитирующий ходьбу по ступенькам, не отнимает много сил, хотя занятия на нем очень эффективны. Степпер с упругими шнурами позволяет нагружать и верхние мышцы тела. Кстати, это самый компактный из всех видов тренажеров, который без проблем можно использовать даже в очень небольших помещениях.
Гребные тренажеры позволяют сочетать два вида нагрузки: аэробную и силовую. Во время тренировки задействованы ноги, руки, ягодицы, пресс, спина, грудь. То есть, если вам нужен многоцелевой тренажер – то вот он.
Хотя есть и по настоящему многофункциональные тренажеры и целые атлет-центры. Они, как правило, сочетают в себе и велотренажер, и дорожку, и греблю, и бабочку, и силовую нагрузку, и позволяют выполнять от 30 до 50 упражнений. Если вы решили серьезно заняться формой, и площадь квартиры позволяет приобрести такой агрегат – дерзайте!
Сбросить вес, повысить выносливость, избавиться от недостатков фигуры, укрепить мышцы, улучшить осанку, сохранить гибкость позвоночника и подвижность суставов, повысить иммунитет, наконец, поднять настроение – все это возможно с помощью правильно подобранных спортивных тренажеров. Если тренажер есть у вас дома, вы сами выбираете время для занятий, их интенсивность и продолжительность. Скажем, утро можно начать с 15-минутной пробежки на «дорожке», а вечером перед телевизором покрутить педали велосипеда.
Ваш отзыв
